وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
خانم روانشناس
غذای بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس ترکیبی از نان تازه پخته‌شده، پنیرهای خاص و انواع سبزیجات خواهد بود. البته غذاهای لذیذی که توسط سرآشپزهای مشهور فرانسوی تهیه شده‌اند نیز در منو گنجانده شده است. در طول ادامه مطلب
معیارهای جدید می تواند منجر به تشخیص زوال عقل بر اساس یک آزمایش خون ساده، حتی در غیاب علائم واضح شود. تعیین اینکه آیا فردی به بیماری آلزایمر مبتلا است یا خیر، معمولاً نیازمند یک ادامه مطلب
مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر می‌گذارد؟ باید قبل از ادامه مطلب
رفلاکس اسید معده که به عنوان ترش کردن معده هم شناخته می شود با علائمی همچون احساس سوزش در قفسه سینه و دشواری در بلع همراه است. دلایل اصلی این مشکل با سبک زندگی ما ادامه مطلب
شکلات تلخ غنی از منیزیم است و در هر ۱۰ گرم، ۲۳.۲ میلی گرم منیزیم دارد. همچنین سرشار از آهن، مس و منگنز و حاوی فیبر پری بیوتیک است که می‌تواند به تغذیه باکتری‌های مفید ادامه مطلب
مطالعات نشان می‌دهد به ازای هر ۱۰ درصد کاهش وزن، ۲۰ الی ۲۵ درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می‌یابد؛ در واقع چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مزمن به شمار می‌رود و ادامه مطلب
ما مدام از دهانمان استفاده می کنیم. صحبت می کنیم، می جویم، قورت می دهیم، لبخند می زنیم، پوزخند می زنیم، زبانمان را بیرون می آوریم و…! همچنین فرآیند هضم غذا از دهان شما ادامه مطلب
وازلین با شکر تاثیر بسیار در لایه‌برداری صورت دارد و به‌نوعی اسکراب بدن و صورت محسوب می‌شود. ترکیب این دو به‌عنوان اسکراب تا حدودی در روشن شدن پوست نقش دارند؛ زیرا دانه‌های شکر در این ادامه مطلب
اگرچه یافتن ویروس‌های سرماخوردگی در دوره ماقبل تاریخ کار دشواری است ولی دانشمندان شواهدی در دندان‌های انسان‌های باستانی کشف کرده‌اند که سرنخ‌هایی را در اختیار آن‌ها قرار داده است. اکثر مردم حداقل سالی یک‌بار سرما ادامه مطلب
همه ما می دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایده‌آل برای هر یک از این فعالیت ها در طول روز چقدر ادامه مطلب
