وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
خانم روانشناس
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، انسیه خزعلی، در آئین اختتامیه سومین دوره ملی «مهارت‌های زندگی و بالندگی فرزندان دانش‌آموز» که در تالار شیخ طبرسی بنیاد پژوهش‌های اسلامی آستان قدس رضوی در مشهد مقدس برگزار ادامه مطلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، انسیه خزعلی معاون امور زنان و خانواده رئیس جمهور، در حاشیه شرکت در کمیسیون مقام زن سازمان ملل در نیویورک، اظهارداشت: مسأله اخراج اسرائیل از کمیسیون مقام زن سازمان ادامه مطلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، انسیه خزعلی، معاون امور زنان و خانواده رئیس جمهور به همراه خدیجه کریمی مدیر کل امور بین‌الملل این معاونت جهت شرکت در نشست کمیسیون مقام زن عازم نیویورک شد. ادامه مطلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، انسیه خزعلی معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده در نشستی با شماری از اساتید و دانشجویان زن استان اصفهان در استانداری بیان کرد: دولت برای تحقق سیاست‌های ادامه مطلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگاری دانشجو، انسیه خزعلی روز سه‌شنبه در نخستین جلسه هماهنگی ستاد مرکزی بزرگداشت هفته زن و روز مادر، یاد شهدای غزه و شهدای زن و کودک فلسطینی را گرامی داشت و ادامه مطلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، انسیه خزعلی روز سه شنبه در حاشیه نخستین کنگره فعالان خواهر کانون‌های فرهنگی و هنری مساجد کشور در جمع خبرنگاران افزود: پشتیبانی فرهنگی از بانوان به منظور تامین نیاز‌هایی ادامه مطلب
