وارد شوید یا یک حساب کاربری جدید ایجاد کنید.
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
استرس را می‌توان واکنش های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست .انسان دارای چهار بُعد جسمانی، بعد روانی، بعد اجتماعی و بعد معنوی می باشد و سلامت یا عدم سلامت، همینطور موفقیت یا عدم موفقیت انسان به این وابسته است که در این چهار بعد، انسان در چه وضع و حالی است .
علائم و نشانه های جسمانی استرس ، به دو شکل خود را نشان می دهند ؛
علائم فیزیولوژیکی و علائم رفتاری
🔴 علائم و نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
🔴 علائم و نشانه های رفتاری استرس:
🔴 علائم و نشانه های روانی استرس:
🔴 نکته های مهم درباره رهایی از استرس
محدودیت‌هایتان را بشناسید، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای. بیشتر از توان تان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. مثلاً اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.
و همچنین می توانید از متخصصین حوزه روانشناسی بهره لازم را به عمل آورید.
,محبوبه مقسومی ,خانم روانشناس ,روانشناس ,روانشناسی ,مشاوره ,روانکاوی ,درمانگرتحلیلی ,درمان, استرس ,سلامت ,فیزیولوژیکی, قلب ,تنگی نفس ,دهان ,لرزش ,عضلات ,خستگی ,بی اشتها ,درد ,انرژی ,بیخوابی ,بیقراری ,بازی ,هدف ,تکلم ,روانی ,اضطراب ,افسردگی ,بی حوصله ,عصبانیت ,شادابی ,تمرکز ,حافظه ,پرخاشگری ,بدبینی ,خشم ,شکست ,ناتوانی ,احساس ,ناامیدی ,زندگی ,جسمی ,روحی ,سیگار ,پرخوری ,کم خوری ,تلویزیون ,کامپیوتر ,دوستان ,خانواده ,انزوا ,قرص ,موادمخدر ,خواب ,اهمال کاری ,فریاد ,دعوا ,خشونت ,اجتناب ,امتحان ,مطالعه ,گوش ,آهنگ ,رادیو ,مرگ ,بیمار ,متخصص ,khamomeravanshenas ,maqsoumi
خانم روانشناس
گروه ایرنا زندگی – مدگرایی پدیده‌ای امروزی نیست. اتفاقا پشت این واژه نه چندان دلچسب تیر و تباری از وقایع و رویدادهای تاریخی خوابیده است. شاهزادگان بی‌کفایت قاجاری، دانش آموختگان دانشگاه‌های کشورهای غربی و هنرپیشگان ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – زنان و کودکان، قربانیان اصلی تجاوز جنسی هستند. بسیاری از قربانیان از ترس برخورد نادرست اطرافیان از برملا کردن این موضوع چشم‌پوشی می‌کنند. تأثیر سوء این تجربه تلخ اما باقی می‌ماند ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – در روزگاری که دیگر از حیاط‌های بزرگ و بازی با خواهر و برادرهای هم سن و سال خبری نیست، انیمیشن‌ها و فیلم و سریال‌های تلویزیونی، نقش دوست و سرگرم‌کننده را برای ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – خیلی‌ها با این تصور که مسکالین یک ماده روان گردان جدید است جذب مصرف آن شدند. اما این مخدر نشاط آور پیشینه‌ای ۵ هزار و ۷۰۰ ساله دارد. بومیان جنوب آمریکا ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – هوا کم کم رو به تاریکی می‌رود. آخرین ذره‌های روشنایی روز غرق رنگ های به هم آمیخته گرم و تند دم غروب سربی این روزها می‌شود و کم کم سیاهی شب ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – در زیر سطح بیرونی کوهستان‌های اروپا، یک دنیای پنهان وجود دارد که زیبایی‌اش نفس‌گیر و خیره‌کننده است. ما معمولا غارها را با قندیل‌های آهکی، خفاش‌ها و جریان آب در ذهن‌مان تصور می‌کنیم. ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – در طول ماه‌های گذشته هر گاه صحبت از حق و حقوق بچه‌هایی شده که در همین خیابان ها و چهارراه‌ها صبح‌شان به شب‌شان دوخته شده متولیان همین سازمان در پشت تریبون‌ها آماری ادامه مطلب
به گزارش ایرنا زندگی – پیدا شدن نوزاد چند روزه در سطل زباله‌ای در نازی آباد اتفاق ناگواری بود اما تلخی این اتفاق خیلی زود جایش را به شیرینی خبری داد که سازمان بهزیستی آن ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – هنوز دو هفته‌ای تا پایان کار مدارس باقی مانده بود که متولیان مدارس غیر انتفاعی والدین را از افزایش شهریه در مهر ۱۴۰۲ مطلع کردند. رقمی بیش از دو برابر آنچه تا ادامه مطلب
گروه ایرنا زندگی – کشور در ۱۰ سال گذشته با بحران‌های جمعیتی همزمانی روبه رو بوده که کارشناسان نتایج آن را سونامی سالمندی در ۲۰ سال آینده می‌دانند. تمایل زوج‌ها به زندگی بدون فرزند یا ادامه مطلب
